Diabetes

Diabetes – Snurken voorkomen op een natuurlijke manier

Diabetes is een veel voorkomende aandoening die vaak het gevolg is van ons ongezond eet-en leefpatroon.
Dat wordt vooral gekenmerkt door ongezonde voeding met veel geraffineerde witte suiker, ongezonde vetten en te weinig lichaamsbeweging.

Diabetes is een stofwisselingsziekte waarbij je een te hoge concentratie aan glucose in het bloed.

Glucose is een vorm van suiker. Insuline speelt een belangrijke rol bij het op peil houden van de hoeveelheid glucose in het bloed, en dus bij diabetes.

Insuline wordt door pancreas of alvleesklier aangemaakt en regelt ook je vetopslag en vetverbranding.

Het heeft dan ook een belangrijke invloed op overgewicht. Hoe hoger je insulinegehalte hoe meer vet je opslaat.

Diabetes: Tekort aan insuline

Diabetes wordt veroorzaakt door een tekort aan insuline.

Dat gaat vaak, maar lang niet altijd, samen met ongevoeligheid voor insuline. Daardoor stijgt daardoor het glucosegehalte in je bloed.

Als die toestand blijft aanhouden, verloopt ons natuurlijk verouderingsproces sneller dan normaal.Je bloedglucosewaarden zoveel mogelijk regulariseren kan diabetes vaak voorkomen.

JA! ik wil ook meer gezonde voedingstips en recepten om mijn gezondheid en gewicht te verbeteren!

Soorten diabetes

Het tekort aan insuline heeft verschillende oorzaken. Zo spreken we van diabetes type 1 en type 2.

Diabetes type 1:

Deze vorm van diabetes ontstaat vaak op jonge leeftijd, meestal vanaf ons veertigste.

Het ontwikkeld zich langzaam en geeft aanvankelijk weinig of geen klachten.

Gaat vaak samen met snel gewichtsverlies. Patiënten met deze vorm van diabetes hebben levenslang extra insuline nodig.

Diabetes type 2:

Wordt vaak ouderdomsdiabetes genoemd.

Deze vorm van diabetes ontstaat dan ook op oudere leeftijd maar komt verrassend genoeg meer en meer bij jongeren voor.

Je hebt een grotere behoefte aan insuline die je onmogelijk zelf kunt aanmaken.

DiabetesJe verhoogde behoefte aan insuline is het gevolg van je ongevoeligheid dit hormoon. Men spreekt dan in het medisch vakjargon van insuline resistentie.

Komt in sommige families meer voor dan in andere en is dus erfelijk.

Andere veel voorkomende oorzaken zijn overgewicht en een tekort aan voldoende lichaamsbeweging.

De behandeling van deze vorm van diabetes start dan ook met afvallen en meer beweging.

Gezond eten is een ander belangrijk punt. In een later stadium kan extra insuline nodig zijn.

JA! ik wil ook meer gezonde voedingstips en recepten om mijn gezondheid en gewicht te verbeteren!

Koolhydraten en diabetes

Koolhydraten spelen een belangrijke rol bij het onder controle houden van diabetes. Het is een verzamelnaam voor allerlei soorten suiker in zetmeelproducten.

Je vindt beiden vooral in:

Alle soorten wit brood

In geraffineerde witte deegwaren en zilvervliesrijst

In fruit

In snoep, koekjes, gebak en chips

In kant en klare voeding, ook in sauzen en in soepen in blik

In diepvriesmaaltijden

Diabetes In bewerkte voeding en bewerkt vlees vooral als broodbeleg zoals wordt, salami en paté…

In melk en melkproducten

JA! ik wil ook meer gezonde voedingstips en recepten om mijn gezondheid en gewicht te verbeteren!

Een gezond eet-en leefpatroon kan diabetes goed onder controle houden.

Afvallen in een gezond eetpatroon

Overgewicht is een belangrijke oorzaak van diabetes.

Bij overgewicht word je minder gevoelig voor insuline.

Voor hetzelfde resultaat moet je meer insuline aanmaken dan nodig is.

Er is ook meer insuline nodig om ook je overgewicht van insuline te voorzien. Onze pancreas of alvleesklier kan aan de vraag naar meer insuline onmogelijk voldoen.

Meer opgeslagen vet verbranden en afvallen is nodig om je insulineproductie te normaliseren.

Afvallen doe je niet met een of ander dieet.

Afvallen zonder het gevreesde jojo effect doe je alleen in een gezond eet-en leefpatroon met veel groenten en fruit, vette vis, onbewerkte noten, zaden en pitten en extra lichaamsbeweging.

Diabetes en snurken

DiabetesSnurken zorgt bij diabetici voor extra gezondheidsklachten.

Ze slapen slecht en te weinig en dat heeft een negatieve invloed op ons bloedsuikergehalte.

Als gevolg van te weinig rust en slaap ben je niet in staat je bloedsuikerspiegel te regelen.

Na een slechte nachtrust zouden diabetespatiënten meer insuline moeten spuiten dan na een maaltijd het geval is.

Omgekeerd is ook waar.

Snurkers lopen een groter risico op diabetes dan diegenen die niet snurkers.

Gebrek aan nachtrust veroorzaakt op relatief korte termijn een te hoog bloedsuikergehalte.

En dat vormt de basis van diabetes. Slaap je moeilijk in en slaap je slecht en blijven deze klachten aanhouden? Raadpleeg dan zeker je huisarts.

JA! ik wil ook meer gezonde voedingstips en recepten om mijn gezondheid en gewicht te verbeteren!

Snurken voorkomen of verminderen bij diabetes

Diabetes ontstaat als gevolg van het te weinig of helemaal niet aanmaken van insuline door je pancreas of alvleesklier. I

Insuline is een hormoon dat je metabolisme of stofwisseling activeert.

Een actieve stofwisseling heeft ook een gunstig effect of je vetverbranding.

Je spijsvertering breekt suiker af tot glucose. Bij diabetes is je bloedglucosegehalte te hoog.

Daar kun je zelf veel aan doen door:

DiabetesJe drie grote maaltijden per dag te vervangen door zes of acht kleinere eetmomenten waardoor je bloedsuikerspiegel meer stabiel blijft

Geen enkele maaltijd over te slaan en nooit zonder ontbijt de deur uit te gaan

Gezond, natuurlijk, evenwichtig en gevarieerd te eten

Een gezond eetpatroon bestaat naast veel hoogwaardige eiwitten ook uit voldoende gezonde onverzadigde vetten, vetzuren en trage koolhydraten

Meer vezelrijke voeding te eten: die zorgen er voor dat glucose langzamer wordt opgenomen in je bloed

Meer te bewegen: dagelijks een half uurtje wandelen, joggen fietsen of zwemmen op eigen tempo volstaan

JA! ik wil ook meer gezonde voedingstips en recepten om mijn gezondheid en gewicht te verbeteren!

Diabetes en snurken onder controle houden doe je in een gezond eetpatroon zoals dat van De Fitchef 

Dit mag je verwachten:

Alle recepten zijn rijk aan hoogwaardige eiwitten.

Die zijn belangrijk als je makkelijker wilt afvallen. Eiwitten houden je spiermassa op peil. Dat stimuleert je vetverbranding en voorkomt het typische jojo effect.

Gebalanceerde eiwitrijke recepten (met voedingswaarde)

Alle recepten zijn uitgebalanceerd qua voedingswaarden. Ze zitten boordevol hoogwaardige eiwitten, gezonde vetten en complexe koolhydraten. En niet te vergeten: veel vezels, vitamines en mineralen.

Alle recepten staan allemaal binnen maximaal 15 minuten op tafel.

Met GRATIS stappenplan en persoonlijk weekmenu

Naast dit alles bevat het boek een praktisch stappenplan voor een persoonlijk weekmenu op maat, inclusief voorbeeld weekmenu’s voor zowel mannen als vrouwen.

JA! ik wil ook meer gezonde voedingstips en recepten om mijn gezondheid en gewicht te verbeteren!

Gezond eiwitdieet

JA! ik wil ook meer gezonde voedingstips en recepten om mijn gezondheid en gewicht te verbeteren!

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *