Een gezond voedingspatroon

Een gezond eetpatroon en dit kruid doen je 2 kilo afvallen in 1 week

Een gezond eetpatroon doet je makkelijker afvallen zonder het gevreesde jojo effect. Voeg komijn aan je eetpatroon toe en je verliest gemiddeld 2 kilo in 1 week.

In een gezond voedingspatroon eet je veel (rauwe) groenten. Groenten barsten van alle gezonde voedingsstoffen en voedingsvezels. 

Je mag zoveel groenten eten als je wil, minstens 500 gram per dag.

Groenten combineer je met het eten van minstens twee verschillende stukken fruit per dag en met onbewerkte noten, zaden, pitten en vette vis.

Wat zijn dan de gezondste kruiden om je gezondheid te verbeteren en makkelijker af te vallen?


Zoals komijn bijvoorbeeld. Door komijn aan al je gezonde gerechten toe te voegen zul je tot maar liefst driemaal meer opgeslagen vet verbranden dan wanneer je géén komijn gebruikt    

Er wordt de laaste tijd meer en meer onderzoek verricht naar de invloed van komijn op onze gezondheid en ons vetverbrandingsproces.

Wetenschappers van de Iranese Shahid Sadoughi Universiteit onderzochten gedurende drie 3 maanden de invloed van komijn op personen met overgewicht, vooral vrouwen.

Een gezond eetpatroonDe deelnemers aan deze studie kregen een dieet voorgeschoteld waarbij ze dagelijks 500 calorieën minder aten dan normaal.

Méér dan 500 calorieën minder eten is ongezond.

Een crash dieet past niet in een gezond eetpatroon

Zo een crash dieet belooft je de meest spectaculaire resultaten in een opvallend korte tijd. Maar dat gewichtsverlies is slechts erg tijdelijk.

Een crash dieet kun je onmogelijk lang volhouden en eens ermee gestopt vliegen de verloren kilo’s er sneller weer aan dan je ze kwijt speelde.

JA! ik wil ook meer gezonde voedingstips en recepten om mijn gezondheid en gewicht te verbeteren!

Met een gezond eetpatroon en komijn tot 2 kilo afvallen in 1 week

De deelnemers aan het onderzoek werden in twee groepen ondergebracht. Een eerste groep kreeg naast dit dieet dagelijks per 150 milliliter magere natuuryoghurt met anderhalve gram komijn te eten.

De andere helft van de vrouwen at in plaats daarvan 150 ml magere yoghurt zónder dit kruid.

Na afloop van het onderzoek waren diegenen die yoghurt mét komijn aten gemiddeld twee kilo meer overgewicht en dubbel zoveel vet kwijt dan zij die alleen yoghurt kregen.

Komijn doet driemaal meer vet verliezen .

Gezonde voedingsstoffen in komijn:

Vitaminen: vooral vitamine A, B1, B2, B3,  B6, B11, B12 en vitamine C en D

Mineralen: zoals kalium, natrium, calcium en fosfor

Hoogwaardige eiwitten

Voedingsvezels

Komijn is zowel suiker- als cholesterolvrij

JA! ik wil ook meer gezonde voedingstips en recepten om mijn gezondheid en gewicht te verbeteren!

De gezondheidsvoordelen van komijn op een rijtje:

Een gezond eetpatroonDoet je meer ongezond buikvet verbranden en gemakkelijker afvallen

Versterkt je immuunsysteem

Verhoogt je natuurlijke weerstand

Werkt sterk ontstekingsremmend

Helpt bij huidproblemen zoals acne, eczeem en psoriasis

Vermindert de vervelende symptomen van astma

Verkleint de kans op  voedsel intolerantie

Vertraagt aanzienlijk de groei van tumoren

Andere kruiden die passen in ene gezond eetpatroon en meer vet verbranden:

Cayennepeper

Kaneel

Gember

Kurkuma.

JA! ik wil ook meer gezonde voedingstips en recepten om mijn gezondheid en gewicht te verbeteren!

Smoothie met komijn en gember

Komijn kun je niet alleen aan yoghurt maar aan al je gezonde recepten en zelf gemaakte smoothies toevoegen.

Dat is het geval met deze gezonde en zelf gemaakte smoothie met komijn en gember.

Ingrediënten:

Twee koffielepels komijn, granaatappelpitten, enkele blaadjes verse munt, een stukje geraspte gemberwortel van twee centimeter en 150 milliliter water.

Hou je meer van een romige smoothie? Vervang dan het water door een gelijke hoeveelheid magere yoghurt

Bereiding

Doe alle ingrediënten in je blender tot je een egaal mengsel bekomt.

Wortelsoep met komijn

JA! ik wil ook meer gezonde voedingstips en recepten om mijn gezondheid en gewicht te verbeteren!

Een gezond eetpatroonIngrediënten: 1 eetlepel olijfolie, 1 gesnipperde ui, 3 in stukjes gesneden bleekselder, 700 gram in dunne plakjes gesneden wortelen, 1 teentje geperste knoflook, 1 eetlepel komijnpoeder, 800 milliliter magere bouillon, verse koriander en  zwarte peper

Bereiding:

Verhit de olijfolie

Voeg er de gesnipperde ui, de knoflook en de selderij aan toe

Fruit de groenten op een laag vuur tot ze zacht zijn

Doe er de komijn toe bij en meng alles goed door elkaar

 Voeg er de wortelen, de bouillon en de zwarte peper aan toe en roer het door elkaar

Breng zachtjes aan zachtjes aan de kook

Laat het mengsel enkele minuten  afkoelen

Pureer in een blender of met een mixer en warm weer langzaam op

Garneer voor het serveren met verse koriander.

JA! ik wil ook meer gezonde voedingstips en recepten om mijn gezondheid en gewicht te verbeteren!

Gezond eiwitdieet

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *